В статье описаны 9 упражнений для бедер, такие как взмахи ногой, приседания, сжимание и разжимание ягодиц, а также массаж с использованием масел. Также рекомендуется следить за диетой, введение разгрузочных дней и постепенное снижение потребления калорий.